Педагогтардың кәсіби күйзелісте қалуының алдын алу

Мұғалімнің кәсібилігіне, шығармашылығына және өзін-өзі тануына жиі кездесетін кедергілердің бірі-кәсіби күйзеліс  синдромының пайда болуы.

Эмоционалды күйзелістің негізгі белгілері: шаршау, шаршау; психосоматикалық асқынулар; бесссоница;оқушыларға, әріптестерге қатысты жағымсыз көзқарастар; өз жұмысына қатысты жағымсыз шиеленістер; өз міндеттерін орындауды елемеу; психостимуляторлардың көлемінің ұлғаюы; тәбеттің төмендеуі немесе артық тамақтану; өзін-өзі теріс бағалау; агрессивтіліктің жоғарылауы; енжарлықтың жоғарылауы; кінә сезімі.

Әр адамда  күйзеліске  қарсы  жеке, өзгермелі ресурстардың профилі бар.

Ресурстар деп стресстік жағдайлардан психологиялық тұрақтылыққа ықпал ететін ішкі және сыртқы айнымалылар түсініледі. Ресурстар тек күйзеліс синдромынан ғана емес, сонымен қатар мамандық пен қазіргі өмірдің басқа да жағымсыз жақтарынан аулақ бола алатын иммунитет сияқты.

Профессор В. М. Шепельдің өмір сүру формуласы: әр 6 сағаттық ояту үшін өзіне, демалысына, денсаулығына арналған 1 сағат қажет.Бұл демалу уақыты (дененің физикалық күштерін қалпына келтіру);релаксация уақыты (релаксация); катарсис уақыты (сезімтал релаксация, тазарту), ойларды ауыстыру тәсілі (уайымдау мен әрекеттің  орнына, жағдайды қалай түзетуге болатынын тез ойлап табуға тырысу).

Шешілмейтін мәселелер жоқ. Егер мәселе болса, онда шешім бар. Егер кәсіби күйзеліс  болса, онда оны болдырмау және түзету жолдары бар. Әр адамның таңдауы бар: қолды төмен түсіру, "жұмыста күйзелу" немесе, керісінше, синдромның пайда болу мүмкіндігін болдырмау үшін бар күшін салу. Біздің өміріміз - бұл біздің өміріміз, денсаулығымыз - біздің денсаулығымыз екенін есте ұстаған жөн.

/public/files/2020/12/21/211220_143517_sevkaz.pdf

Аман-сау болыңыз! Өзіңізді қорғаңыз және өзіңізді жақсы көріңіз!

Капезова О. В.,

педагог-психолог